眼镜行业政策

​近视如何预防,怎么干预才真的有效,这篇全都告诉你~

 

今天给大家具体分析一下,近视应该如何预防,如果已经近视了,那怎么干预才能真的有效控制近视读数的增加。

 

 


怎样预防更有效

 

除了定期检查视力,自建视力发育健康档案外。还有很多方法是我们做家长的责任。比如:

 

 

1、每天2小时或者每周10小时的户外活动。

 

 

是活动,而不再是前几年的运动,也就是说,哪怕你只是在户外晒晒太阳发发呆,都可以有效预防近视的发生。 如果每周累计的时间能超过15小时,效果会更好。 足量的户外活动可以在一定程度上抵消近距离用眼的近视化效应。在户外,自然光会刺激视网膜分泌多巴胺,而多巴胺可以阻碍近视的发生。如果条件允许,也可以到室外去看绘本,借助自然光写字(注意,不是要孩子大中午的在强光下读写哦)。

 

台湾地区的一项研究发现,干预组的学生课间强制户外活动,鼓励学生每周进行至少11个小时的户外活动,结果与对照组学生相比,干预组学生近视发展和眼轴延长都变慢了,近视快速进展的风险降低了54%。研究显示,每天增加户外活动40分钟,近视发生降低26%。所以课间让孩子多到室外去,放学如果可以选择走路回家等等,碎片时间利用起来,都能起到一定的作用。

 

当然祖国幅员辽阔,户外的光照强度也会随天气,地理位置和海拔不同有很大差异。但无论怎样,户外都比室内的光照强度要高几十倍。即使是阴天,户外的光照强度也优于室内。所以,在合适的时间,到户外,借助自然光和孩子一起看看书,这也是亲子活动的好选择呀。

 

多带孩子到外面走走玩玩,让眼睛也沐浴太阳吧。

 

2、美国儿科学会建议,不让一岁半以下的宝宝接触电子产品;2岁~5岁孩子每天不超过1小时;5岁以上的孩子同样不能松懈。

如果要看动画片,最好投到电视屏幕,保证足够的距离。看平板的时间,2-5岁的幼儿每天使用电子设备的时间不要超过一个小时,每次不要超过20分钟。手机屏幕小,建议尽量不接触。

 

因为投影仪的屏幕更大,所以很多留言问是不是更推荐投影来看动画。我们家有投影,但它最大的优点是便携,小小一个机器,有面白墙就能用,从护眼角度来看,实在找不到它的优势。投影虽然要比电视大,但投影仪有一个比较突出的问题,就是机器分辨率参差不齐。如果用分辨率特别差的机器,反而容易视疲劳。而且投影仪还受到环境光线的影响,为了看的清楚,要把周围的光都屏蔽掉,但那种效果就像黑暗中看屏幕,对眼睛并不友好;而如果不屏蔽外部灯光,外部环境的亮度会影响投影仪的效果。所以如果一定要让孩子看动画片,电视还是比较适合的选择。

 

另外如果一定要使用电子产品,除了屏幕大,最重要的还有距离要够远。 当然,看电视距离也不是越远越好,不合适的距离一样会快速造成视疲劳,而视疲劳不能及时休息,是很容易造成近视的。

 

3、20-20-20原则

 

 

对于已经上学的大孩子,如果实在没办法保证每天2小时候户外活动推荐保护视力“20-20-20”法则,即每看20分钟,至少看20英尺(6米)远的物体至少20秒。

 

石主任建议,根据我们的国情,20秒可能太少了,不要拘泥于这个时间,可以适当增加远眺时间。

 

4、读写姿势正确也是很重要的一点。

 

现在幼儿园都开始会让孩子写写画画,大家一定要注意孩子的读写姿势。为什么有的孩子两个眼睛屈光度不同,除了先天原因,还有一个原因就是和读写姿势有关系。

 

5、合理饮食和充足的睡眠。

 

目前没有证据证明哪种食物或者补充某种维生素可以预防近视,但对于正在生长发育的孩子来说,饮食均衡,不偏食,不挑食,保持充足的睡眠,都是健康成长的基石。

 

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