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冬季护眼无小事,五招教你保护眼睛

 

 

 

进入冬季,气候干燥多风,室内暖气温度高,会加速泪液蒸发,容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊、流泪等症状,加上长时间上网、玩手机等不良习惯,更易加重眼睛不适。那么,冬季应该如何保护眼睛呢?小编整理了一些关于冬季护眼的小方法,和大家分享一下~

 

适当进行户外运动

因为冬季天气较冷,大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑,长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息,容易引起视疲劳。

 

冬季还是要适当进行户外运动,一方面可以增强身体素质,另一方面眼睛向远处眺望,可以缓解眼部疲劳。

 

出门要注意佩戴护目镜

冬季天冷风大,有些对冷空气较敏感的朋友,眼睛受到冷风刺激,泪腺分泌能力增强,泪小管周围肌肉因为遇冷收缩,便出现了“迎风流泪”现象;此外,紫外线过量照射还会引发眼部炎症,如角膜炎、结膜炎等。

 

因此,冬季出门时最好戴护目镜,请选择质量高的太阳镜可以有效过滤紫外线,保护眼睛视力。

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慎戴隐形眼镜

冬季大风、干燥天气居多,泪液蒸发快,很容易使“干眼”症状更为突出,如果一定要戴隐形眼镜的话,最好能再加一副防风镜。此外,雾霾天不适宜佩戴隐形眼镜出门,空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上,佩戴这样的隐形眼镜会严重刺激我们的双眼,造成眼部过敏等症状。

 

注意饮食

冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生,这与眼睛泪液的分泌是直接相关的,因此在饮食方面也要多加注意。

 

要多吃含维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多,可以预防眼干、夜盲症等;

 

缺乏维生素B1会引起眼疲劳,维生素B2不够易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物;

 

枸杞子富含胡萝卜素以及眼睛所需要的多种维生素,具有清肝明目的作用,加菊花泡水饮用更可使眼睛轻松、明亮。

 

多喝热水 顺便热气熏蒸

开水里最好泡一些绿茶或菊花茶,喜欢决明子和枸杞子的,也可以泡上一些,都有明目的效果。然后可以把杯口放在下巴以下的区域,轻轻地对着杯口吹气,蒸气缓缓的冲向眼睛,可以促进眼部血液循环,还有利于减轻眼睛干涩、疲劳,让眼睛更舒服。

 

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